fbpx

كم عدد ساعات نومك ؟

هناك بعض الاعتقادات السائدة بيننا بخصوص عدد ساعات النوم الكافية للإنسان ، بحيث يضن البعض بأن هناك مدة محددة يجب أن ينام فيها الإنسان وهدا كما سنلاحظ غير صحيح ولا ينطبق على الكل ولا توجد وصفة محددة للجميع .

قد يلاحظ بشكل جلي أن لكل فرد طقوس خاصة للنوم وفي أو قات معينة ولمدة زمنية محددة وفقا لما يحتاجه جسمه ، وكذا بحسب الظروف التي يمر بها .

فإذا كان كل البشر يشترك في احتياجه للنوم كمكون طبيعي وأساسي إلا أن هناك اختلاف وتباين في المدة التي يحتاجها كل فرد وترتبط هده المدة بمجموعة من المعطيات السن الجنس وحتى المهام التي تكون لديك في الواقع .

وليس صعبا أن تتعرف على نومك من ناحية المدة الزمنية التي تقضيها وأنت نائم وهدا مهم جدا قبل الشروع في أي برنامج يستهدف الى تحسين أو الرفع من جودة النوم .

من غرائب النوم التي تحير هي أن المدة الزمنية التي يقضيها أي فرد في النوم تكون ثابتة خلال اسبوع مثلا أو شهر حتى وإن تفاوتت بين الأيام فمجموعها يكون ثابت ، وقد يتغير إما مع التقدم في السن أو بسبب وضع برنامج معين تقلص أو تزيد من فترات النوم .

فمن المعلومات الشائعة أن عدد ساعات النوم الكافية واللازمة للإنسان البالغ هي 6 أو 7 ساعات في اليوم لكن هدا خطأ ، فالأبحاث التي أجريت أو حتى المعاينة عن قرب لعدد من الأشخاص أظهرت أنه لا توجد مدة محدد يمكن أن توصف للآخرين فلكل شخص احتياج من هدا المكون الطبيعي وتتراوح المدة ما بين 3 الى 10 ساعات يومية ، فهناك بعض الأشخاص يكفيهم 3 أو 4 ساعات من النوم و آخرون يلزمهم 10 ساعات .

والصنف الأول يطلق عليه اسم أصحاب النوم القصير ومن مشاهير هدا الصنف نابليون وأديسون

بينما الصنف الثاني بأصحاب النوم الطويل وأشهر شخصية في هدا الصنف العالم البرت اينشتاين

لدى فعدد ساعات النوم هو أمر طبيعي ولا يؤثر على السير العادي لحياة الإنسان ولا حتى على ابداعاته ومهاراته في مختلف المجالات ، ولا تقلق إدا كنت تنام مدة طويلة أو قصيرة المهم أن تكون ثابتة وتؤدي الهدف المتوخى منها .

فباستثناء الأطفال الدين يحتاجون الى فترات نوم طويلة وتتغير أو بالأحرى تتقلص مع مرور الشهور والسنين فالرضيع يحتاج الى مدة أطول قد تصل الى أكثر من 14 ساعة في اليوم ، وتقل مع تقدم السن حتى الوصول الى سن 20 ، حيث تضل ثابتة والتغيير الذي يطرأ على النوم هو في مرحلة النوم العميق (1)حيث يختفي عند بلوغ الرجل 50 سنة والمرأة 60 سنة ، حيث يصبح الاستيقاظ أسرع والنوم خفيف مما يلاحظ استيقاظ أثناء الليل ، وبالمقابل نرى الأشخاص الكبار في السن يداومون على القيلولة كتعويض عن النوم الليلي .

لهدا وبالرجوع الى الهدف الذي يجب أن تبحث عنه هو تحديد عدد ساعات النوم التي تداوم عليها بشكل طبيعي من دون أن تفكر في زيادتها أو التقليل منها .

وحتى نبين لكم بأن عدد ساعات النوم لا يؤثر في العطاء والإنتاج سقنا لكم هده النماذج من مختلف المجالات والعصور

ولنا في السلف الصالح عدد لا يحصى من العارفين بالله والأئمة والعلماء الدين لم تكن لهم متعة في النوم وما ناموا إلا مغلوبين أي غلبهم النعاس أي أن قله نومهم لم تؤثر في عطائهم سواء في العلم أو الجهاد أو في تسيير أمور المسلمين .

 

عادة ما نسمع عن أهمية الثمانية ساعات من النوم كل ليلة لحياة منتجة وناجحة, ولكن ليس كل الناجحون والأثرياء يتبعون هذه النصيحة.
أعد موقع Big Brand Beds منشور في موقع مكة (makkahnewspaper.com) سرد بعض عادات النوم للشخصيات المهمة عبر التاريخ المعاصرة نجد:

__ ونستون تشرشل كانت الغفوات مهمة بالنسبة له لدرجة أنه أبقى سريرا في مجلس النواب, وكان يعتقد أن الغفوات القصيرة كانت مفتاح نجاحه في قيادة الدولة خلال معركة بريطانيا.
توماس اديسون اعتبر النوم بمثابة مضيعة للوقت وحاول قدر الإمكان التقليل منه وكان ينام على فترات قصيرة متقطعة خلال اليوم.
ليوناردو ديفنشي وكان نمط نومه أكثر تطرفا من اديسون, حيث اتبع نمط نوم يعرف بـ ” The Uberman Cycle”, أي النوم 20 دقيقة كل 4 ساعات.
فولفغانغ أماديوس موتسارت كان يستمر بتأليف الموسيقى حتى الواحدة فجرا, ومن ثم ينام 5 ساعات ويستقيظ في السادسة صباحا ويستمر بتأليف المقطوعات الموسيقية خلال الصباح.
ريتشارد برانسون لا ينام أكثر من 6 ساعات في الليلة, ويستيقظ الساعة 5:45 مل صباح.
ويحاول ممارسة الرياضة في الصباح وقضاء الوقت مع عائلته.

باراك أوباما  لا يحصل أوباما على ساعات طويلة من النوم, ولكنه يقدر تلك التي ينامها.حيث يجب على المساعدين في البيت الأبيض تحديد ما إذا كانت المشكلة مهمة لدرجة أنها تستحق إيقاظه من نومه.
فولتير كان ينام في العادة ينام ساعة واحدة في الليلة.وكان محبا للقهوة وأشيع عنه أنه يتناول ما يصل لـ 40 كوبا من القهوة كل يوم.
دونالد ترامب ينام 3 ساعات كل ليلة قبل أي منافسة. ويقول أنه لا يفهم كيف يمكن لشخص ينام أكثر أن يتنافس مع شخص يحثل على ساعات أقل من النوم.
مارغريت تاتشر اشتهرت بأنها تنام لمدة 4 ساعات في الليلة, مما تسبب لمشاكل لخلفها جون ميجر, حيث اعتاد مسؤولو الخدمة المدنية على رئيس وزارء لا ينام.

(1) تتكون دورة النوم من 5 مراحل المرحلة الأولى والثانية خفيفة والمرحلة الثالثة والرابعة نوم تقيل والمرحلة الخامسة تسمى نوم حركة العينين السريعة وهي فترة الأحلام .

من سلسلة ( احترم نومك تسعد بيومك ) محمد أزهار النحلي

محمد أزهار

من مواليد سنة 1972 متزوج وأب لثلاثة أبناء حاصل على دراسة جامعية في مادتي الفيزياء و الكيمياء و حاصل على دبلوم في التسيير . حاليا مساهم ومشارك في عدة جمعيات المجتمع المدني مند سنة 1994 و مسير شركة توزيع. أحاول دائما تطوير وإغناء رصيدي المعرفي والإطلاع على أهم المدارس والمناهج المهتمة بعلم تفسير الأحلام

Related Articles

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Check Also

Close
Close
Close

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker