المنبهات والمنشطات قد تفسد نومك

الابتعاد عن المنشطات والمنبهات قبل النوم،القهوة ، المشروبات الغازية أو طاقية أو الكحول ، التدخين ، الشكولاطة ، الكاكاو او حتى الموز، ومواد أخرى عديدة قد تدخل ضمن الأطعمة والمشروبات التي قد تفسد نومك إدا ما تم تناولها في المساء أو في فترات متأخرة من الليل.

فمن كثرة ما قيل في هدا الموضوع يجعل المرء إما يدخل في دوامة تحريم والخوف من أي شيء وإما فقدان الثقة في الكل وممارسة عادات حتى وإن كانت سيئة ، فهناك مقولة مشهورة ودائما نرددها ( كن طبيب نفسك ) أي الدراسات والابحاث التي تقام هي في الاصل فئوية ولا يجب تعميمها على الجميع باعتبار ان كل واحد له خصوصية معينة سواء نفسية او فيزيولوجية لدى فعليك تحديد ما يمكن أن يفسد نومك فقد لا نتشابه في ذلك فما يناسبني قد يضرك والعكس، فشخصيا عندما أتناول الزيتون ضمن وجبة العشاء وحتى إن كان بكميات قليلة أصاب بالرغبة في الاسترجاع أثناء النوم ولم أجد في أية دراسة من ينصح بعدم تناوله في الليل ، أشخاص آخرين أعرفهم لا يستطيعون تناول الشربة في الليل فهي تأثر عليكم بالرغم من أنها من بين الوجبات التي ينصح بتناولها في العشاء ، والامثلة عديدة في هدا الجانب المهم هو أن كل شخص عليه مراقبة نظامه الغذائي واختيار ما تناسبه من الاطعمة وتجنب ما يضره، طبعا الدراسات والابحاث مهمة ونستأنس بها ولا نأخدها كمسلمة .

بالنسبة للمدمنين على شرب القهوة المركزة ،التدخين وشرب الكحول فإن كانوا يعانون من اضطرابات في النوم وهدا أمر وارد فعليكم مراجعة انفسكم فالنوم قد يساعدكم على التخلص التدريجي من هده الممارسات المضرة فحاول معرفة نومك وتحسينه وقد تأتي بنتائج جيدة .

تجنب ما أمكن المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الكافيين فهو منبه ومدر للبول وكلاهما يفسد النوم .

المشروبات الغازية عادة سيئة في الليل وجب تجنبها أما مشروبات الطاقة فلا ينصح بتاتا بشربها سواء في الليل او غيره .( منقول عن كتاب احترم نومك تسعد بيومك ، محمد أزهار النحلي )

Related Articles

أضف تعليقاً

Close
Close

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker